Az Apple elkötelezetten támogat a személyes egészséged felé vezető úton olyan intuitív funkciókkal, amelyeket a nap mint nap használt kedvenc termékeidbe építettünk be.
Az egészséggel kapcsolatos összes innovációnkat szigorú tudományos hitelesítésnek vetettük alá, és kezdettől fogva klinikai szakértők segítségével fejlesztettük.
A hasznos adatoknak köszönhetően tisztább képet kaphatsz az egészségedről és a fittségedről nap mint nap és hosszabb távon is.
Mindeközben végig te rendelkezel az adataid felett, hiszen az összes egészségfunkciót úgy terveztük, hogy óvja a személyes adataidat.
Szívegészség
Amit a szíved diktál.
A szíved naponta több mint 100 000-szer ver. A pulzusszámod – és az, hogy miként változik például futás vagy kerékpározás közben – az általános egészséged fontos indikátora. A fejlett mérőszámoknak és olyan funkcióknak köszönhetően, mint a szívfrekvencia-variabilitás vagy más néven HRV, a hipertóniával kapcsolatos értesítések,1 a szabálytalan szívritmusról szóló értesítések,2 az EKG app3 és a Pitvarfibrilláció-előzmények,4 az Apple Watch értékes betekintést nyújt a szív- és érrendszered állapotába.
A nagy gyakoriságú pulzusszámfigyelés segít, hogy jobban megértsd az egészségi állapotodat. Az új Egészségérzékelési rendszerrel az Apple Watch Series 12 és az Apple Watch Ultra 4 egész nap öt másodpercenként méri a pulzusszámot – a Series 11 háttérben végzett pulzusméréseihez képest 60-szor gyakrabban. Ezeket a mutatókat követve pontosabb képet kaphatsz a szervezeted stressztűréséről és regenerációs képességéről, így lépéseket tehetsz az egészséged javítása érdekében.
Figyelmeztetés krónikus magas vérnyomásra. A hipertónia – azaz magas vérnyomás – a szívroham, a sztrók és a vesebetegség legfőbb okai közé tartozik. Az Apple Watch értesíteni tud, ha hipertóniára utaló mintázatokat észlel. Hogyan? Az optikai pulzusmérőből származó adatok alapján egy algoritmus 30 napos időszakokat vizsgálva elemzi, hogyan reagálnak az ereid a szívverésedre, ami alapján meg tudja állapítani a hipertónia gyanúját.
Szívegészség-értesítések.
Az Apple Watch optikai pulzusmérőt és fejlett algoritmusokat használ a pulzusod monitorozására a nap folyamán, és értesítést küldhet, ha szokatlanul magas, alacsony vagy szabálytalan szívritmust érzékel. A Pulzusszám appban bármikor ellenőrizheted a pulzusodat.
Készíts EKG‑t bárhol, bármikor.
Az Apple Watch segítségével értesülhetsz a pitvarfibrilláció – szabálytalan szívritmus – jeleiről, ha az EKG appban egyelvezetéses elektrokardiogramot generálsz. Ha a Digital Crownra teszed az ujjad, a beépített elektródák közvetlenül az ujjbegyedről és a csuklódról olvassák le és rögzítik az elektromos szívjeleket. Az EKG-eredményedről szóló PDF-et ezután megoszthatod a kezelőorvosoddal.
A pitvarfibrilláció világszerte több tízmillió embert érint.
Becslések szerint a pitvarfibrilláció világszerte több mint 50 millió felnőttet érint, a 65 év felettiek körében pedig jelentősen megnő a kockázata.5 Kezelés nélkül a stroke egyik fő okozója lehet. A pitvarfibrilláció menedzselésében a megfelelő gyógyszerek, a rendszeres testmozgás és a szívbarát étrend is segíthet.
Kövesd a Pitvarfibrilláció-előzményeidet.
Ha pitvarfibrillációt állapítottak meg nálad, az Apple Watch Pitvarfibrilláció-előzmények funkciójával becslést kaphatsz a pitvarfibrillációk gyakoriságáról. Emellett megnézheted, hogyan befolyásolhatják az állapotodat az olyan életmódbeli tényezők, mint az edzés és az alvás.
Alvás
Alvás, újraálmodva.
Az alvás kulcsfontosságú szerepet játszik a fizikai és mentális egészséged szempontjából, és az immunrendszeredtől a hangulatodon át az élethosszodig mindenre hatással van. Az Apple Watch képes követni az alvásodat, majd napi alvási pontszámmal értékelni. Az alvási apnoé jeleit is azonosíthatja, ami jelenleg több mint egymilliárd embert érint világszerte.6
Ébredj az alvási pontszámoddal. Az alvásminőséget olyan tényezők befolyásolják, mint az alvás időtartama, a lefekvés idejének következetessége, az éjszakai ébredések gyakorisága és az egyes alvásfázisokban töltött idő. Az Alvási pontszám funkció minden éjszaka elemzi ezeket, majd besorolással és pontszámmal értékeli az alvást. Megnézheted, miből adódott össze a pontszám, így értelmezheted az alvásod minőségét, és megtudhatod, hogyan lehetne pihentetőbb.
Érd el az alváscéljaidat. Állíts be alvási ütemezést az Egészség appban iPhone-on, és kövesd nyomon az alvásod az Apple Watchon. A kijelölt lefekvési időd alapján az Apple Watch alvásra hangolódási emlékeztetőket küldhet, és automatikusan bekapcsolhatja az „Alvás” Fókuszt, ezzel minimalizálva a zavaró hatásokat minden eszközön – az iPhone-tól a Macen át az Apple Watchig.
Követheted az éjszakai egészségadataidat.
Az Apple Watch Vitális jelek appja az éjszakai és nappali adatok alapján segít észlelni az egészségi állapotodban bekövetkező változásokat, még mielőtt éreznéd őket.7 Gyorsan áttekintheted az éjszakai egészségügyi adataidat közvetlenül a csuklódon – beleértve a pulzusszámodat, a légzésszámodat,8 a csuklóalapú testhőmérsékletedet, a véroxigénszintedet9 és mostantól a HRV-det is –, valamint értesítést kaphatsz arról, ha a mérőszámok a tipikus tartományodon kívülre kerültek.
Értesülj az alvási apnoé jeleiről.
Az alvási apnoé a normál légzési mintázat ismétlődő megszakadásával járó alvászavar. Kezelés hiányában magas vérnyomást, kettes típusú cukorbetegséget és szívproblémákat okozhat. Az Apple Watch képes észlelni azokat az apró csuklómozdulatokat, amelyek az alvás közbeni normál légzésminta megszakadásaihoz köthetők, és ezáltal kimutatni az alvási apnoé jeleit.10
Az alvási apnoét az esetek 80%‑ában nem diagnosztizálják.11
Ha az ágyban is viseled az Apple Watchot, pontosabban láthatod, érintenek-e az alvászavar jelentette kockázatok.
Hallás
Hangolj rá a hallásod egészségére.
Világszerte körülbelül 1,5 milliárd ember él halláskárosodással – és milliók nincsenek is tudatában annak, hogy érinti őket.12 Ahhoz, hogy jobban megértsd a hallásod, és könnyebben vigyázhass rá, az egészségügyi szakértőink és hangmérnökeink teljes körű hallásegészség-támogatást terveztek az AirPods Próhoz.
Klinikai szintű Hallókészülék funkciót is használhatsz az AirPods Próval. Hozzáférhetsz a Hallásvizsgálat és a Hallókészülék funkciókhoz mindössze az AirPods Pro és egy iPhone vagy iPad használatával.13 Ha a Hallásvizsgálat eredményei szerint enyhe vagy közepes észlelt halláskárosodásod van, a személyre szabott hallási profilod a Hallókészülék funkció használatát fogja javasolni. Ezt követően a beállításban is segít – és máris tisztábban hallhatsz. A Beszélgetés kiemelése funkció bekapcsolásával pedig felerősítheted a beszélgetőtársad hangját, amikor forgalmas helyen beszélgettek.
A Hallásteszt funkcióval otthon is ellenőrizheted a hallásodat.
Keress egy csendes, kényelmes helyet, és indítsd el a tesztet az AirPods Pro beállításaiból iPhone vagy iPad eszközödön. A profi szintű Aktív zajkioltás és a hallójáratot záró illeszkedés segít a vizsgálat elvégzéséhez szükséges körülmények biztosításában. A teszt elvégzését követően könnyen érthető eredményeket és információkat kapsz a hallásod állapotáról.
A Hallásteszt funkciót több mint 150 000 valós hallásgörbe és több millió szimuláció segítségével fejlesztettük ki.
A hallásteszt az Apple hallással kapcsolatos tanulmányának eredményei alapján készült tisztahang-hallásvizsgálat. Különböző magasságú hangok sorozatát szólaltatja meg, neked pedig az iPhone vagy az iPad képernyőjére koppintva kell reagálnod rájuk. A vizsgálat körülbelül öt percet vesz igénybe, és animációk, tapback-effektek, valamint folyamatjelzők kalauzolnak végig rajta.
Csillapíthatod a füledet naponta érő zajhatásokat. Háromból egy ember rendszeresen hangos zajoknak van kitéve. Az AirPods Pro Nagy hangerejű hangok csökkentése funkciója alacsonyabb szintre alakítja a hallott hangokat akár 110 dB(A) behatást is elérő környezetben.
Fitnesz
Erősíts rá
a fitneszre.
A fittséged a nap mint nap meghozott apró életmódbeli döntéseidből tevődik össze. Ha pozitív szokásokat építesz be a napirendedbe – például rendszeres aktivitást és edzéseket –, akkor javulhat mind a fizikai, mind a mentális egészséged. A tevékenységgyűrűktől a frissített Edzés appig az Apple Watch sokféleképpen segít ráhangolódni a testmozgásra. A motiváció mindig karnyújtásnyira van.
A Felkészültség megmutatja, mikor pihenj, vagy tedd próbára magad. Ez az új funkció olyan tényezőket vesz alapul, mint a közelmúltbeli aktivitás, a vitális jelek és az alvásminőség, így segít eldönteni, mikor lazíts, és mikor vágj bele egy komoly megmérettetésbe. A felkészültségi pontszám folyamatosan változik a nap során – akár szundikálsz, akár keményen edzel –, hogy mindig a legfontosabb dolgokra fordíthasd az energiádat.
Zárd be a Tevékenységgyűrűidet.
Három gyűrű: Mozgás, Gyakorlat, Állás. Egy cél: mindennap bezárni őket. Az Apple Watch megkönnyíti a napi aktivitásod nyomon követését: kevesebb ülésre, több mozgásra és edzésre sarkall. A céljaidat a hét egyes napjaihoz igazíthatod, de szüneteltetheted is a tevékenységgyűrűket.
Állíts be napi Mozgás-célt.
Hogy megőrizd a motivációdat, az iPhone Fitnesz appjában akkor is beállíthatsz napi Mozgás-célt, ha nincs Apple Watchod. A Mozgás-célod eléréséhez hozzájáruló aktív kalóriák megbecsléséhez követi a lépésszámodat, a megtett távot és a megmászott lépcsők számát, valamint a harmadik féltől származó appokkal végzett edzéseket is.
Mérd a pulzusodat edzés közben az AirPods Pro 3-mal. A pulzusérzékeléssel az AirPods Pro 3 segít nyomon követni edzés közben a pulzusodat és az elégetett kalóriákat.14 A másodpercenként 256-szor láthatatlan fényimpulzust kibocsátó LED-eknek és a gyorsulásmérők szenzorfúziójának köszönhetően hihetetlenül pontos adatokat nyújt a Fitnesz appban, akár 50 különböző edzéstípus esetében.
Fokozd az edzésélményt.
Az Apple Watch érti, hogyan edzel – a futástól a jógáig. Olyan fejlett mérőszámokat és nézeteket kínál, mint a Pulzuszónák, az Edzésterhelés, a Teljesítmény és az Emelkedés – közvetlenül a csuklódon. Ha pedig hosszabb távon szeretnéd nyomon követni az aktivitásodat, a trendeket jelző adataidat az iPhone-od Fitnesz appjában nézheted meg.
A kardiofitnesz-értékek segíthetnek hosszú távon megőrizni az egészséged.
A VO2 max a tested edzés közbeni maximális oxigénfelvételét jelző adat. Az Apple Watch ennek segítségével tudja mérni a szív- és érrendszeri egészségedet, és értesít róla, ha a korodhoz és nemedhez képest alacsonyak a kardiofitneszszintjeid. A VO2 max értékét a kardiovaszkuláris edzések intenzitásának és gyakoriságának növelésével javíthatod.
A menstruáció az általános egészséged egyik alapvető indikátora. Az iPhone, Apple Watch és iPad eszközökön elérhető Cikluskövetéssel naplózhatod a menstruációdat, és feljegyezheted a tüneteket, valamint a ciklusodat befolyásoló tényezőket, hogy alaposabban megérthesd a menstruációs ciklusodat.15 A Cikluskövetés előrejelzéseinek pontosításában a jelenleg is zajló – és a maga nemében első – női egészséget vizsgáló kutatásunk segített a közelmúltban.
Maradj képben a menstruációs ciklusoddal.
Mivel a ciklus sokféle lehet, a legjobban a saját menstruációs ciklusod követésével tudhatod meg, hogy az esetedben mi a normális. Az iPhone, iPad és Apple Watch Egészség appjában a Cikluskövetés funkciót használhatod a menstruációs adataid és tüneteid naplózására, valamint a következő menstruációddal és fogamzóképes időszakoddal kapcsolatos előrejelzésekhez. Az app emellett értesíthet róla, ha eltérést észlel a ciklusodban.
Perimenopauzával és menopauzával kapcsolatos támogatás. A Cikluskövetés a menstruációs ciklusod minden fázisában ott van veled – többek között értesít, ha a naplózott ciklusmintázataid perimenopauza jeleit mutatják. Továbbá nyomon követheted vele a kapcsolódó tüneteket, és menopauzával összefüggő hasznos információkat is találhatsz.15
Visszamenőleges peteérésbecslések.
Az Apple Watch képes alvás közben fejlett érzékelőkkel követni a testhőmérsékletedet.16 A Cikluskövetés app erre alapozva tudja visszamenőleg megbecsülni a peteérésed idejét, ami hasznos lehet a családtervezéshez. A csuklóhőmérséklet a menstruációval kapcsolatos előrejelzések javításához is használható.
A menstruációs ciklus rendszertelensége rejtett egészségügyi problémákat is jelezhet.
A Cikluskövetés funkció értesítést küldhet, ha a felvitt cikluselőzményeidben eltérés, például rendszertelen, ritka vagy elhúzódó menstruáció, illetve tartós pecsételő vérzés mutatkozik.
Értesítések és teljesebb kép a terhességedről.
Az iPhone és iPad Egészség appjában található Cikluskövetés funkció további támogatást nyújthat a várandósság alatti egészségi állapotoddal kapcsolatban. Megnézheted benne például a terhességi korodat, és minden, egészséggel kapcsolatos diagramodon nyomon követheted a terhességedet. Emellett emlékeztet, hogy ellenőrizd gyakrabban a mentális egészségedet – mivel a várandósság alatt és után nagyobb eséllyel érinthet többek között a depresszió.
Mentális jóllét
Fókuszban a mentális egészség.
A mentális egészséged legalább olyan fontos, mint a fizikai egészséged – tulajdonképpen össze is függnek. Kutatások azt mutatják, hogy az érzéseink azonosítása segít az érzelemszabályozásban, és pozitív hatással van a testünkre, mivel lassítja a szívverést. Az iPhone, iPad és Apple Watch hasznos funkcióinak segítségével figyelheted a lelkiállapotodat, fejlesztheted az érzelmi tudatosságodat, és erősítheted az alkalmazkodóképességedet.
Figyelj a lelkiállapotodra. Az iPhone Egészség appjában és az Apple Watch Tudatosság appjában egyszerű instrukciók alapján jegyezheted fel a hangulatodat. Az interaktív diagramok betekintést nyújtanak a lelkiállapotodba, annak változásaiba és az ezeket befolyásoló tényezőkbe – mint például a testmozgás, az alvás és a tudatossággal töltött percek.
Mentális egészség felmérésére szolgáló, klinikai gyakorlatban is használt standard kérdéssorokat válaszolhatsz meg az érzéseidről, amelyek eredménye segít rálátni a depresszió és a szorongás kialakulásának aktuális kockázatára. Megtudhatod továbbá, hol kaphatsz segítséget a kríziskezeléshez, és a témához ajánlott cikkeket is olvashatsz.
Mindennap tudatosan.
Találd meg az egyensúlyt az Elmélkedés és a Légzés funkció segítségével az Apple Watch Tudatosság appjában.
Kedves pillanatok, amikre hálával gondolhatsz. A naplózás segíthet az elmélkedésben és a hála gyakorlásában, ami bizonyítottan javítja a közérzetet. Akár egy emléket, akár egy különleges pillanatot jegyzel fel, az iPhone Napló appja megkönnyíti a gondolatok és észrevételek dokumentálását a Lelkiállapot funkción, fotókon, videókon, hangfelvételeken és egyebeken keresztül.
Látás
Tartsd szemmel a látásodat.
Gondolhatunk könyvolvasásra, filmnézésre vagy egy fontos pillanat emlékezetbe vésésére – sokan közülünk a látást tartják az egyik legfontosabb érzékünknek, hiszen főként ennek segítségével értelmezzük a környezetünket, és igazodunk el benne. Az iPhone, az iPad és az Apple Watch olyan funkciókat kínál, amelyek segítségével odafigyelhetsz a szemedre.
A miópia vagy rövidlátás a látóképesség romlásának leggyakoribb formája világszerte.17
Az 5 és 15 év közti gyerekeknél a legnagyobb a rövidlátás kialakulásának a veszélye. Becslések szerint jelenleg a népesség több mint 30%-át érinti, de 2050-re akár 50%-ra, vagyis 5 milliárd főre is nőhet ez a szám.
Segíts megelőzni a gyerekkorban kialakuló rövidlátást.
A rövidlátás kockázata többek között azzal csökkenthető, ha ügyelsz rá, hogy a gyereked naponta legalább 80–120 percet a szabadban, természetes fényben töltsön.18 A természetes fényben töltött idő a gyerekek Apple Watchán mérhető, a szülők pedig az Egészség megosztása funkció segítségével követhetik nyomon.19
Milyen közel van túl közel?
Gyerekeknél rövidlátást, felnőtteknél pedig szemfáradtságot okozhat, ha sokáig néznek egy eszközt vagy könyvet túl közelről. Az iPhone és az iPad Képernyőtávolság funkciója ugyanazt a TrueDepth kamerát használja, mint a Face ID, és képes érzékelni, ha az eszközöd huzamosabb ideig van 30 centiméternél kisebb távolságra tőled. Ilyenkor arra biztat, hogy tartsd magadtól távolabb az eszközt.20
Tartsd a szemüvegreceptedet az Egészség appban. Az iPhone és iPad Egészség appjában biztos helyen tudhatod a szemüvegreceptedet. Csak fotózd le, és tárold el benne – vagy akár manuálisan is beírhatod az adatokat a receptről.
Apple Egészség app
Jó látni, hogy vagy.
Az Egészség appal egyetlen központi és biztonságos, az iPhone‑odon és az iPadeden is könnyedén elérhető helyen rendszerezheted az olyan, egészséggel kapcsolatos fontos információkat, mint például a gyógyszereid, az alvási adataid és az aktivitásod. Emellett interaktív diagramokkal és fejlett trendelemzésekkel segít hosszú távon követni és áttekinthetővé tenni az egészségadataidat.
Minden egészségfunkciónk alapja a biztonság, ezért úgy fejlesztettük ki őket, hogy óvják az adataidat.
Az egészségadataidat az app az eszközödön titkosítja, és csak jelkóddal, Touch ID-val vagy Face ID-val érhetők el. Az iClouddal szinkronizált adatokat pedig nemcsak átvitel, hanem tárolás közben is titkosítás védi. Ha engedélyezed az alapértelmezett kétlépéses hitelesítést, az egészségadataidat végpontok közötti titkosítás óvja – így még az Apple sem férhet hozzájuk.
A ResearchKit segítségével a fejlesztők olyan appokat hozhatnak létre, melyek lehetővé teszik az egészségügyi kutatások felgyorsítását és kibővítését. Már eddig is kiemelkedően fontos kutatási projekteket tett lehetővé olyan vezető intézményekben, mint a Stanford és a Johns Hopkins Egyetem.
A CareKit olyan alkalmazások fejlesztését teszi lehetővé, melyek új lehetőségeket nyitnak a betegek orvosi rendelőkön kívül történő ápolásában. A CareKittel létrehozott appokkal a legkomolyabb egészségügyi problémák esetén is javítható az ellátás minősége.
A szívegészségtől a látásegészségig minden Apple egészségfunkció tudományosan hitelesített, és klinikai szakértőkkel közösen lett kifejlesztve. Alább részletes jelentéseket tekinthetsz meg a folyamatban lévő innovációinkról.
Az adatvédelem alapvető emberi jog. Ezért minden termékünket és szolgáltatásunkat úgy tervezzük meg, hogy elősegítse adataid védelmét és biztonságos kezelését.
Összes termékünket és szolgáltatásunkat úgy terveztük, hogy mindenki használhassa: a beépített funkciókkal a neked megfelelő módon foglalkozhatsz azzal, amit szeretsz.
